Die folgenden Übungen sind dem Buch
Hans-Georg Schoen, Yoga-Qigong mit bewusster Atmung entnommen.
Es ist sinnvoll, die Hintergrundinformationen im Buch zu lesen,
bevor ihr mit den Übungen beginnt:
Morgen-/Abendsegen …. Einstimmung in die Übungen …. Dreier-Rhythmus zur Atemvertiefung …. Aktivierung der Fußgelenke …. Aktivierung der Meridiane …. Zwerchfellatmung …. Mantra SA – HAM …. Perineumatmung HAM – SA …. Bhastrika (Blasebalg) …. Wechselatmung … Nasenreinigung …. Basisübung …. Beweglichkeit der Lendenwirbel …. Energiekreislauf im Liegen … Energiekreislauf im Stehen …
