“Atem ist die Brücke”
Auf dieser Seite werden Übungen beschrieben
aus dem Volkshochschulkurs in Wedel mit Hans-Georg Schoen
für Fortgeschrittene, 04.02. – 29.04.2019
- 01.04.2019: den Oberkörper lockern
- 25.03.2109: Brustwirbel – Korrekturübungen
- 18.03.2019: Becken beweglich machen
18.03.2019: Nackenwirbel lösen - 11.03.2019: Aktive Dehnung der Wirbelsäule
11.03.20129: Basisübung im geistigen Zyklus - 04.03.2019: Mantra HAM – SA
04.03.2019: Erweiterung eines Bewegungsraumes
- 25.02.2019: Yang-Yin-Übung
- 18.02.2019: Die Basis-Übung im Herz-Zyklus
-
04.02.2019: das Dreieck “Trikonasana”
04.02.2019: Chan Mi Qigong
Bei den
Übungen von Hans-Georg Schoen
geht es darum,
- sich die kleinen Bewegungsschritte wirklich bewusst zu machen,
- die Übungen beseelt zu machen, so dass wir die Empfindungen wahrnehmen können, die die Übungen bei uns auslösen,
- einzelnen Bewegungen je einem konkreten Atemzug mit Ein– und Aus-atmen zuzuordnen. Wenn die Übung beherrscht wird, gehen Aus- und Einatmung fließend ineinander über.
Dadurch ergibt sich eine sehr bewusste Bewegungsabfolge und somit detaillierte Übungsanleitung
| Das Einüben einer neuen Übung erfolgt in drei Schritten: 1. Vertraut machen mit dem Bewegungsablauf (dazu sind die Abläufe hier beschrieben) 2. Längeres Üben mit der kontrollierten Atmung 3. Festigen, vertiefen und bewusste Optimierung |